Menghadapi Cabaran Stres di Tempat Kerja: Strategi Pengurusan dan Penyelesaian

Stres di tempat kerja merupakan satu realiti yang sering dihadapi oleh ramai pekerja dalam pelbagai industri. Tekanan daripada tuntutan kerja, keperluan untuk mencapai sasaran prestasi, dan persekitaran kerja yang mencabar adalah antara faktor-faktor utama yang menyebabkan stres. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengenali dan menguruskan stres dengan efektif bagi memastikan kesejahteraan dan produktiviti pekerja.

Memetik laporan daripada Berita Harian, penyakit mental menjadi masalah kesihatan kedua terbesar di negara ini selepas penyakit jantung. Kajian Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menunjukkan penyakit mental bakal menggantikan penyakit kardiovaskular sebagai faktor penentu utama, sama ada seseorang itu masih mampu untuk terus bekerja atau sebaliknya.

BACA JUGA === Fungsi Tersembunyi Google Maps

Mengenal Pasti Punca Stres

Pertama sekali, adalah penting untuk mengenal pasti punca-punca stres di tempat kerja. Ini boleh termasuk tekanan daripada jadual kerja yang padat, konflik interpersonal, ketidakseimbangan kerja-hidup, dan kekurangan sokongan daripada pengurusan. Dengan mengenal pasti punca-punca ini, organisasi boleh mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengurangkan stres di kalangan pekerja.

Menurut Ahli Akademi Prof madya Tan Sri Shamsul Bahari Shamsudin “Kita juga ada faktor sosial demografi dan ekonomi. Yang ini berkait rapat dengan isu kestabilan pekerjaan, perjawatan, gaji, kos asas perbelanjaan yang semakin naik secara mendadak.”

Selain itu, dalam satu laporan yang diterbitkan di Sinar Harian, hasil penyelidikan mendapati Malaysia adalah salah sebuah negara yang pekerjanya terpaksa bekerja waktu yang panjang, iaitu 45 jam seminggu dengan dua minggu cuti tahunan. Ini berbanding dengan Australia, yang pekerjanya bekerja 33 jam seminggu dan mendapat sebulan cuti tahun.

Strategi Menguruskan Stres

Terdapat pelbagai strategi yang boleh digunakan untuk menguruskan stres di tempat kerja. Ini termasuk:

1. Komunikasi Terbuka: Pengurusan yang membuka saluran komunikasi yang efektif dengan pekerja membolehkan mereka mengungkapkan kebimbangan dan cabaran yang mereka hadapi. Ini membina kepercayaan dan membolehkan penyelesaian yang efektif.
2. Pengurusan Masa: Memberikan latihan kepada pekerja untuk menguruskan masa dengan lebih efisien dapat membantu mengurangkan tekanan jadual kerja yang padat. Strategi seperti menetapkan keutamaan, memperuntukkan masa untuk rehat, dan menggunakan alat bantu pengurusan masa boleh membantu meningkatkan produktiviti dan mengurangkan stres.
3. Sokongan Sosial: Mewujudkan persekitaran kerja yang memberi sokongan sosial dapat membantu pekerja merasa lebih dihargai dan diiktiraf. Aktiviti seperti sesi berinteraksi, program kesihatan dan kecergasan, serta program pembangunan diri boleh membina hubungan positif di tempat kerja.

Mengamalkan Kendiri

Selain itu, individu juga boleh mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan stres di tempat kerja. Ini termasuk:

• Melaksanakan Teknik Pengurusan Stres: Mengamalkan teknik seperti pernafasan mendalam, meditasi, dan senaman fizikal dapat membantu meredakan tekanan dan meningkatkan keupayaan untuk menghadapi cabaran.
• Menetapkan Had Batas: Menetapkan had batas untuk diri sendiri dalam hal kerja dan menumpukan pada keseimbangan kerja-hidup adalah penting untuk kesihatan mental dan emosi yang baik.
• Mencari Sokongan Luar: Jika stres terus berlanjutan, mencari bantuan daripada profesional kesihatan mental atau kaunselor boleh memberikan pandangan dan strategi yang diperlukan untuk menguruskan keadaan ini dengan lebih efektif.

Dengan mengenal pasti punca keadaan ini, anda dapat menerapkan strategi pengurusan dan mengamalkan penjagaan diri yang berkesan, organisasi dan individu boleh bekerjasama untuk mencipta persekitaran kerja yang lebih sihat, produktif, dan berdaya maju.

Rujukan :
1. https://www.bharian.com.my/rencana/lain-lain/2020/10/742090/majikan-perlu-peka-tangani-isu-kesihatan-mental-pekerja
2. https://www.sinarharian.com.my/article/282538/khas/pendapat/sokongan-akses-kesihatan-mental-di-tempat-kerja-masih-kurang
3. https://www.astroawani.com/berita-malaysia/persekitaran-tempat-kerja-antara-penyumbang-tekanan-mental-pakar-444473

Ikuti Telegram Rasmi kami untuk lebih banyak info terkini : t.me/pakejbantuankerajaan

PERINGATAN :
1. PASTIKAN ANDA MENEKAN PAUTAN YANG SAMA SEPERTI DALAM GAMBAR YANG DIKEPILKAN. SEKIRANYA TIDAK, JANGAN KLIK PADA PAUTAN, ANDA AKAN TERDEDAH KEPADA PERBUATAN SCAM OLEH PIHAK YANG TIDAK BERTANGGUNGJAWAB.
2. PORTAL TRIVIAMY MERUPAKAN SEBUAH PORTAL PERSENDIRIAN DAN TIDAK MEWAKILI MANA-MANA AGENSI KERAJAAN, KAMI HANYA MEMBANTU MENYEBARLUASKAN MAKLUMAT KEPADA MASYARAKAT.